jem nie jem

[...] się ostatecznie na wizytę u dietetyka/instruktora sportowego. Ten ułożył mi dietę i trening siłowy- i co prawda straciłam 3 kg tłuszczu, ale zauważyłam, że nadal jem 1000-1200. Zmieniłam więc instruktora na panią trener, która ułożyła mi plan 1300-1400 kcal, i 4 treningi w tygodniu. Ale chyba stabilizacja metabolizmu nie trwa latami? [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie staram się jeść mniej pieczywa, eliminować słodycze i alkohol, ale nie zawsze mi się to udaje. Na śniadanie najczęściej jem owsiankę z jabłkiem albo bananem, potem w pracy jogurt naturalny/serek wiejski + owoc. Na obiad kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięsko - kurczak, wieprzowina (rzadko jadam [...]

[...] zero słodyczy - tylko woda niegazowana - zero smażonego, ziemniaków (tylko w nd), ryżu - na śniadanie płatki owsiane z jogurtem - 4-5 posiłków co 3 h - brak fastfoodow - jem głównie nabiał czyli jeszcze serki wiejskie np. - nie jem chleba, nie ważne czy biały czy ciemny - nie jem niczego z mąką pszenną - min 3x w tygodniu chodzę - początkowo [...]

[...] Od miesiąca jestem na niby redukcji, na początku kurczowo trzymałem dietę, ale z czasem przestałem liczyć dokładnie makro i kcal, bo nie starczało mi na to czasu. Aktualnie jem tak jak na początku redukcji, czyli przede wszystkim zdrowo, bardzo mocno ograniczyłem słodkości, fast food do 0, jem sporo mięsa, ryb, makaron, ryż, ziemniaki, warzywa, [...]

[...] spadlo mi o ok 5-6 cm ze 106cm niemniej od 4 tygodni stoje w miejscu. Waga wyjsciowa to 100kg, aktualnie mam pomeidzy 95 a 96kg. Wzrost 184cm. W celu zrzucenia opony nie jem slodyczy, ziemniakow, makaronow, pieczywa, smazonych potraw i nie pije slodkich napojow. Staram sie jesc regularnie co ok 3-4 godziny (nie zawsze sie da), rano jem na [...]

[...] przedstawić moją historię. Otóż 4 lata temu byłam zupełnie inna dziewczyna, robiłam to co kochałam, cieszyłam się każdym dniem, każdą chwilą. Nie zwracałam uwagi na to co jem , jak wyglądam itd. ale i tak miałam bardzo ładną figurę , pewnie dlatego, że sport był mi zawsze bliski. Żyłam i cieszyłam się życiem, aż do pewnego momentu. Co się [...]

[...] bez szpitala. I tu mam do Was prośbę, co najlepiej jeść i ile kalorii przyjmować mam, żeby przytyć przynajmniej 3 kg do czasu rozprawy. Zaczynając od 800-900 kcal aktualnie jem 1600-1700 kcal. Jem głównie owoce, warzywa, nabiał, chrupkie pieczywo. Mięsa nie jem.. Po większości rzeczy mam problemy żołądkowe... I jak z aktywnością fizyczną? Dodam, [...]

[...] z tą dietą i tym treningiem chcę przepracować przynajmniej najbliższy miesiąc, następnie ocenić efekty. Dni wybrałem takie przykładowe, czasami zdarza się, że jednego dnia jem dwa razy to samo, następnego inną potrawę dwa razy, bo czasem ze mnie leń z gotowaniem, ale globalnie różnicuję swoje jedzenie. Węgle zmieniam (ryże, kasza gryczana, [...]

[...] Oprócz w dziale sztuki walki założyłem temat tutaj poniewaz chce poznać wasze spojrzenie na to. Wróciłem do treningów po 7 msc. Aktualnie bjj. Z racji pieniędzy jakich mam, jem źle. Bardzo źle. Muszę wytrzymać do wypłaty i od niej zacznę układać plan bo daleko rak nie pojadę. Waże 124 przy 181 cm. Pracuje w nocy po 8-10 h. Intensywna praca, [...]

[...] ostatnio ćwiczyć terning FBW. Niestety nie mam za bardzo możliwości ścisłej diety. Codziennie znajduje czas na 4 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja, druga kolacja. Nie jem żadnych fast foodów i ogólnie staram się zdrowo jeść, codziennie jem mięso na obiad i kolacje, na drugą kolację często serki wiejskie, jajka, twarogi, na śniadania też [...]

[...] też trochę w cycki i boczki a to mi najbardziej przeszkadza. Dodatkowo mam duże sutki, nie jest to spowodowane ginekomastią. Nie palę, alkohol może raz na pół roku, nie jem przetworzonego syfu. Jajka kupuję na targach od babć ze wsi, mięso (i to tylko kurczak/indyk, czerwone może raz w miesiącu) w certyfikowanej budzie. Mam uczulenie na [...]

Od dawna nie jem serów pleśniowych, odstawiłam też żółte, czy z twarogu tez mam zrezygnować? A co z jogurtem i maślanką? Jadam tylko naturalne.

a ja pracowalem jiiga i dlatego nie jem wedli bo sie troche naptrzylem

[...] to mi by pewno wy***ało na p[ół mordy wczoraj zjadłem troche czekolady (jedna taka szyszke, z 4 kostki czekolady, 4 czekoladowe kóleczka obklejone takimi malymi kulkami i jeden spory cukierek z rumem) to mi troszke wyskoczylo, wiec juz tego syfu nie jem BTW czy ktos wie jak kreatyna wplywa na cere? pogorsza trądzik?? thz z groy za odp. pozdro

ja wogole nie jem bo moj brzuszek sie bardzo buntuje:) P.

no dzieki za uwage tehniczna aja nie jem teraz sniadan,bo jednak przeczytawszy inny artykul,stwierdzam ze na czczo lepiej zazna ruhu i po silowni np,bowiem jest male stezenie glikogenu ktore mozna szybko wyczerpac i zaczac spalac tluszc, dzisja np 4 godziny hodzilem na czczo i niedoswiadczylem spadku energii,a ssanie w brzuhu ignorowalem

Też z racji budowy nie jem gainerów, ale gain fast jak znalazł po treningu chociaz by, zawsze smak pinacolada - z mlekiem niebo, z wodą kicha , ale tylko syntrax generalnie dobrze smakuje z wodą, reszta jest taka sobie lub ujdzie. Co do cen Universala spadną jak miętas napisał, ale to samo tyczy sie Premium Nutrition, Sports One tylko cena chyba [...]

nie jem kurczaczkow,ale innym moze sie przydac,wiec sogi za przepisy

ja tam zawsze jem, nie zaluje sobie, w koncu na tyle ruchu mozna sobie pofolgowac a do tego trzeba siły

ja wiem po sobie że 3 posiłki to dla mnie zamało by było bo często jak nie jem po ponad 3h od posiłku zaczynam się źle czuć zarówno psychicznie jak i fizycznie